白湯（水）で肌白くなるって本当？水と美容の関係を管理栄養士が解説。

水の美容効果に関しては一般的によく知られており、いろいろな人が肯定的な発言をしています。

【水を飲むことで得られる効果】

・痩せやすい体質を作る
・血の巡りが良くなる
・食べ過ぎを防げる
・肌の潤いを保てる

人って身体の半分以上が水でできている。
水（もしくは白湯）をしっかり飲むだけで、健康だけじゃなく美容効果も得られるってコスパ最高だと思う。

— よしこ@健康は一番の財産 (@yoshi_dietitian) February 3, 2022

【白湯】は、胃腸を始め、体の内部をゆっくり温める事ができ健康を促進されると言われています😌🍀

≪効果≫としては、冷え症改善、基礎代謝UP、胃腸の動きを活性化、デトックス、リラックス効果などがみられます🙆

🍵朝一杯の白湯を飲み、代謝を上げて元気な体に💪 pic.twitter.com/r1ZQmKeXvh

— なかむら薬局漢方相談室 (@nakamura_soudan) February 9, 2022

絶対にやるべき痩せ習慣の一つ

「白湯を飲む」

これは4回くらい呟いているけどマジ！笑

✅痩せやすい体質になる
✅便秘解消
✅美肌効果
✅代謝UP

アレンジするなら
・ハチミツ
・レモン
・生姜
・純ココア

絶対効果でるからやってみて😭#朝活#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット飯

— 石井悠真🐑勝手に痩せる習慣を発信😎”一歩理想へ” (@iYuma_Seru) February 8, 2022

「水（白湯）を飲むと肌が白くなる」

このようなことを聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。

実際のところ、水（白湯）に直接肌を白くする作用はありません。

ただし、間接的に肌を白くさせる効果はあると考えられています。

イメージとして、スルメとイカのお刺身を想像してください。

Yukko

水にはとても良い美容効果があるんです！

本記事では、水と美容効果の関係を解説していきます。

肌にとって、水（白湯）を飲むことはとても大事であるため、いつでも水を飲める環境づくりをしていきましょう。

いつでも白湯が飲める環境づくりには最適

楽水ウォーターサーバー

この記事の著者

自身のアトピー経験から内外美容に目覚める。
国家資格である「管理栄養士」の資格を有しており、栄養に関する知識も豊富。
化粧品の開発や品質管理、健康食品の開発の経験があり、「日本化粧品検定1級」取得済み。

Yukkoです。

水（白湯）を飲むと肌白くなるって本当？

水自体に肌を白くする効果はありません。

ただし、イカのするめと刺身をイメージすればわかるように、肌の水分量が増えると透明感が上がり、白くなったように見えることがあります。

また、体内の水分量が増えることで血流が促進したり、ターンオーバーが促進されたりすることで、くすみのないきれいな肌となり、白くなったと感じる可能性はあります。

水（白湯）の美容効果とは

水の美容効果は4つあります。

水の美容効果：①美肌効果

カラダの60％は水分でできています。水分が不足すると肌が乾燥し、カサカサします。また、小じわが増え、肌がくすむことで美しい肌からどんどん離れてしまいます。

カラダの水分保持能力も加齢により低下していくため、内側からみずみずしさを与えるために水分補給を行うことはとても大事なことです。

水の美容効果：②エイジングケア効果

水分をたっぷりとるとサラサラとした血液になります。サラサラ血液は血流が良くなるので、酸素や栄養素がお肌に届きやすくなります。

また、老廃物をとりのぞくリンパの流れもよくなり、実際の年齢よりも若く見られる可能性が高くなります。

水の美容効果：③肌荒れ改善・予防効果

肌荒れの原因の1つに、「肌のターンオーバーの乱れ」があります。

表皮の一番奥でつくられた新しい皮膚細胞上へと押し上げられて、肌の表面に出てきます。それが垢や古い角質として剥がれ落ちて新しい細胞となります。この繰り返しが肌のターンオーバーです。

いらない角質細胞を剥がれ落ちやすくするためには水が必要であり、水が少ないといらない細胞が肌上にたまってしまいます。これが、肌荒れの原因となるのです。

水の美容効果：④デトックス効果

デトックスとは、体内にたまった毒素などをカラダの外に排出するということです。

水を飲むと、以下の効果が生じます。

カラダの老廃物は汗や尿とともに体外に出ていきます。水分は尿や汗の素となるため、水をしっかり飲むことで汗や尿の量が増え、デトックス効果が高まります。

また、水分が不足すると便が硬くなり、便秘になります。便がたまると腸内環境が悪化し、肌荒れが生じることが知られています。

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美肌にいい水はあるのか？

水にはいくつか種類があり、それぞれ若干効果に違いがあります。
美容のためにはこの水じゃないとダメということはありませんが、水道水はなるべく避けましょう。理由は後述します。

水の種類：水道水

水道水は、水道法第4条に基づく水質基準に適合することが求められています。
この水質基準は、飲み続けても健康上問題がないよう厳しく定められています。
ただし、時期によっては消毒のための塩素のにおいがすることもあります。また、水道管の劣化によるサビなどが生じることもあります。少しでも安心して水を飲みたい人は、ウォーターサーバーなどを利用するほうがいいです。

水の種類：軟水

カルシウムやマグネシウムなどの金属イオンの含有量が少ない水のこと。
WHO（世界保健機関）が定める基準では、硬度（水1Lあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量）が120mg未満のものをいいます。
まろやかな口当たりとさっぱりとした風味が特徴。

水の種類：硬水

カルシウムやマグネシウムなどの金属イオンの含有量が多い水のこと。
WHO（世界保健機関）が定める基準では、硬度（水1Lあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量）が120mg以上のものをいいます。
口当たりが重く苦みを感じるのが特徴。

水の種類：ミネラルウォーター

ミネラルウォーターには大きく4種類の分類があります。
（ミネラルウォーター類の品質表示ガイドライン：農林水産省）

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美容効果を高める水の飲み方とは

水の美容効果をより高めるためには、3つのポイントがあります。

30分に1回のペースで少量ずつ飲む

一気に大量に飲みすぎると、胃腸に負担をかけ、体内にも吸収されにくくなります。

コップ1杯（約200ml）の水を、30分に1回のペースで飲むようにしましょう。

なるべく白湯を飲む

冷たい飲みのもを飲むと、胃腸に負担がかかり吸収効率が悪くなります。胃腸になるべく負担をかけないようにするには、体内と同じ温度付近（37～40℃）がベストです。

Yukko

何度もお湯を沸かす作業はめんどくさいので、ウォーターサーバーで時短するようにしています。

お酒の飲みすぎには注意

アルコールには利尿作用があります。ビールを飲んだ場合、飲んだ量の1.1倍の水分を排出し、アルコールを分解するためにさらに水分が使われていきます。

せっかく飲んでも排出されては意味がなくなってしまうので、アルコールの摂取しすぎには注意しましょう！

Yukko

ストレス発散のための適度な飲酒は問題なしです！

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水を飲むとニキビが増えるって本当？

水を飲むようになると一時的にニキビが増えたり肌が荒れたりする場合があります。

この現象を好転反応と呼びます。

水のデトックス効果により、カラダの中に溜まっていた老廃物を体外に押し出すことで生じる良い反応です。

ただし、好転反応と思って待っていてもいつまでも回復しない場合は、ほかの原因が考えられますので、医師に相談することをオススメします。

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水に関するQ&A

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美容効果を高めるかしこい水の飲み方

この記事では、水の美容効果に関して解説しました。

水の美容効果は以下の4つです。

カラダの60％は水分でてきているため、水分が不足することはよくありません。

美容効果を意識して上手に水分を摂取するためには、下記の3つのポイントに注意してください。

水をしっかり飲み続けることで「便秘が改善された」「肌がきれいになった」「なんだか体の調子がいい」と体調に良い変化が出たという方がたくさんいらっしゃいます。

水を定期的に飲むことは難しいことではありませんが、意識しないと忘れがちになることも事実。

ウォーターサーバーを取り入れていつでも簡単に白湯や水を飲める環境にすると、自然と意識は変わっていきます。些細なことで肌はきれいになっていくので、簡単なことからはじめてみましょうね。

いつでも白湯が飲める環境づくりには最適

楽水ウォーターサーバー

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